Bên cạnh trào lưu hiện nay tập gym, yoga cũng là phương pháp giúp rèn luyện thể hình và tập luyện sức khỏe thú vị không kém! Check ngay các động tác yoga giữ dáng rất dễ dàng tại nhà sau nhé!

Tại sao bạn nên giảm cân bằng yoga?

3 động tác giảm cân bằng yoga vừa nhẹ nhàng lại hiệu quả - Ảnh 1.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều “hotgirl mạng xã hội” từ phong trào tập gym – người khiến chúng ta mê mẩn bởi vì phong cách sống năng động và 1 thân hình hoàn hảo. Nhưng chẳng sao cả nếu bạn không thể theo đuổi được phong trào tập gym. Vẫn có các hình thức giữ dáng hiệu quả không kém gì gym mà lại khá nhẹ nhàng hơn rất nhiều – một trong các số đó là yoga. Đẹp da sâu bên trong cùng nhau thai dr select

Vốn xuất phát từ một bộ môn giúp luyện tập cho sức khỏe, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra công dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời của yoga. Với các số liệu sau, bạn sẽ phải rất ấn tượng vì khả năng giữ dáng từ bộ môn này:

– Yoga hiệu quả cũng tương đương với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

– Bạn có thể giảm đi 300 calo sau nửa giờ tập yoga – tương đương cùng với việc gập bụng hay sử dụng máy chạy bộ tại phòng tập.

– Một nghiên cứu ở Mỹ cho biết trên 15,000 người thừa cân cho thấy và nhóm tập ít nhất 1 tuần 3 buổi yoga giảm được 3kg sau một tháng.

Bạn muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng mà lại không hại sức khỏe? Hãy thử 3 động tác yoga ở sau đây nhé!

Hướng dẫn luyện tập:

Động tác 1:

– Chân phải co và chân trái duỗi thẳng ra sau và đồng thời úp đầu gối và mu bàn chân xuống.

– Co tay, nhấc chân trái mà sao cho chân chạm khớp nách, sau đó giữ nguyên vài giây.

Động tác 2:

– Đứng co một chân, giữ lòng bàn chân phải áp vào đùi trái, mà đùi phải mở ngang và song song với mặt đất.

– Chắp tay bạn trước ngực

– Nhẹ nhàng giơ cả hai tay lên trời.

– Từ từ ngả người về trước, tiếp chân phải duỗi thẳng sao cho cơ thể để tạo thành một đường thẳng và giữ vài giây.

Động tác 3:

– Chân phải bước về trước, mà tạo thành góc vuông, chân trái bạn khụy xuống sàn và cũng tạo thành góc vuông.

– Hít một hơi thật sâu rồi đưa tay ra sau, bạn uốn lưng sao cho lưng chạm sàn và giữ vài giây. Trị nám đẹp da cùng thuốc trị nám transino

Xem chi tiết tại: http://www.hangngoainhap.com.vn/

Phạm Ngọc Hoàng