Vitamin C là một loại vitamin rất tốt trong việc chăm sóc làn da và sức khỏe. Tuy nhiên, khác với đa số các loại động vật có thể tự sinh ra vitamin C ở phần gan, cơ thể chúng ta lại không có khả năng làm việc ấy. Vì vậy, trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những cách bổ sung vitamin C cho cơ thể. Cùng theo dõi nhé!

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

Theo như các nhà dinh dưỡng học, số lượng vitamin C cần thiết và tốt nhất cho các bạn nam là 75mg/ngày và các bạn nữ là 90mg/ngày.

  • Ớt chuông

Cứ 100g ớt chuông vàng sẽ cung cấp cho bạn 183.5mg vitamin C. Ớt chuông đỏ và xanh thì càng có nhiều vitamin C hơn. Ngoài ra, ớt chuông cũng cung cấp vitamin A, giúp hỗ trợ sức khoẻ mắt của chúng ta và chỉ chứa 20 calories mỗi quả thôi.

  • Các loại rau có màu xanh đậm

Một trong những loại rau tiêu biểu giúp bổ sung vitamin C đó chính là cải xoăn, chứa 120mg trong mỗi 100g và thông thường một nhúm nhỏ cải xoăn đã có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể chúng ta mỗi ngày. Ngoài lượng lớn vitamin C, các loại rau xanh đậm cũng cung cấp khá nhiều vitamin K, một chất cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ đấy.

  • Bông cải xanh

Cứ 100g bông cải xanh sẽ cung cấp cho chúng ta 89.2mg chất vitamin C. Những loại rau củ khác chứa nhiều vitamin C có thể kể đến như là bông cải trắng và bắp cải.

  • Ổi

Cứ 100g quả ổi sẽ cung cấp 56 calories và thông thường một quả ối sẽ cung cấp khoảng 125.6mg vitamin C cho chúng ta.

  • Kiwi

Một quả kiwi thường cung cấp 64mg vitamin C và cứ 100g kiwi sẽ cung cấp cho bạn 92.7mg vitamin C. Chúng chỉ chứa 46 calories và còn khá nhiều chất potassium, cũng như khoáng chất đồng cho cơ thể chúng ta.

  • Các loại quả mọng

Đứng đầu danh sách trong các loại quả mọng giúp bổ sung vitamin C đó là dâu tây, với lượng cung cấp lên đến 58.6mg Vitamin C/100g. Tiếp theo có thể kể đến đó chính là việt quất, phúc bồn tử và dâu tằm. Ngoài việc cung cấp vitamin C, các loại quả mọng còn giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ của tim mạch và giúp tẩy trắng răng khi ăn nữa đấy.

  • Các trái cây có múi

Tất nhiên dẫn đầu các loại trái cây có múi đó chính là quả cam, với lượng cung cấp 53.2mg/100g và tiếp theo đó chính là bưởi, chanh và quýt. Một quả cam thường sẽ cung cấp 70mg vitamin C và 62 calories. Bạn hãy ăn một quả cam mỗi ngày để cung cấp vừa đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể chúng ta nhé.

Ngoài những cách bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm kể trên, thì với những người bận rộn hay không thường xuyên ăn trái cây mỗi ngày thì bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng viên uống Vitamin C 2000mg Takeda 300 viên của Nhật Bản.

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể-6

Thực phẩm chức năng này được sản xuất bởi hãng dược phẩm uy tín của Nhật Bản, được phổ biến ở thị trường nội địa. Sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, điều chế với hàm lượng cao chỉ trong một viên nhỏ, rất dễ để uống bổ sung mỗi ngày, với công dụng làm đẹp da, trị nám, đẩy lùi melamin và giảm lão hóa. Không chỉ cứu nguy cho dàn da đang bị tổn hại, mà còn cung cấp vitamin C cho cơ thể rất quan trọng với sức khỏe con người. Chính vì thế viên uống vitamin C Takeda được ví như một thần dược cho sức khỏe – sắc đẹp.

Nếu bạn đang muốn sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C này thì đại lý cấp 1 – Hàng Ngoại Nhập Store chính là đại chỉ mua hàng uy tín dành cho bạn. Cam kết hàng chính hãng, có bill mua trực tiếp tại Nhật, sản phẩm bảo quản tốt, date còn dài, đảm bảo chất lượng. Đại lý phân phối sỉ lẻ toàn quốc với mức giá tốt nhất, rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng gần xa. Liên hệ: 0935.889.770 (mua lẻ) – 0905.799.789 (mua sỉ) hoặc truy cập tại đây: https://goo.gl/eA3cgk để đặt hàng.

#HN

Phan Thanh Tú
Latest posts by Phan Thanh Tú (see all)