Bổ sung vitamin C tăng đề kháng là giải pháp được nhiều người lựa chọn nhất lúc này. Tuy nhiên, bổ sung vitamin C cần đúng cách, đúng liều lượng để phát huy tốt hiệu quả và không gây tác dụng phụ. Bạn đã biết nên uống bao nhiêu C mỗi ngày chưa? Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Quá liều có sao không? Tác dụng phụ của vitamin C là gì? Theo dõi ở phần dưới bài viết để tìm câu trả lời nhé!

Vì sao nên bổ sung vitamin C?

Vitamin C là một vitamin cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Vitamin C chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, đồng thời tham gia vào quá trình hấp thu, chuyển hóa chất, kích thích sản xuất collagen,…

Thiếu vitamin C trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm mạch máu kém bền vững, dễ xuất huyết bầm tím, chảy máu chân răng, sưng nướu, vết thương lâu lành, cơ thể mệt mỏi mãn tính,….

Vitamin này có trong các loại trái cây, nhất là họ cam quýt, kiwi, ớt chuông, ổi, cà chua, cà rốt,… Nhưng chế độ dinh dưỡng của nhiều người không có trái cây tươi thì nguy cơ thiếu C là rất cao.

Đối tượng người bận rộn, hấp thu kém, người có miễn dịch kém, người hút thuốc lá,… nên bổ sung vitamin C để duy trì và nâng cao sức khỏe.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Quá liều có sao không 4

Lợi ích khi bổ sung vitamin C đều đặn:

Đối với sức khỏe:

-Vitamin C nâng cao đề kháng, làm giảm tác hại của virus, vi khuẩn xâm nhập.

-Uống C thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm thông thường

-C hỗ trợ điều trị cảm, phục hồi sức khỏe nhanh chóng

-Làm giảm mệt mỏi, tăng cường năng lượng mỗi ngày

-Giảm cholesterol, củng cố sự đàn hồi của mạch máu, bảo vệ tim mạch

-Tăng cường sự hấp thu sắt, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt

-Vitamin C giúp canxi hấp thu tốt vào xương, hỗ trợ xương chắc khỏe

-C bảo vệ tế bào trước gốc tự do, duy trì sức khỏe tốt

-Vitamin C hỗ trợ bảo vệ vitamin E và Vitamin A không bị phân hủy, nâng cao khả năng chống oxy hóa.

Vitamin C hỗ trợ làm đẹp da:

-Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen giúp da đàn hồi, căng mịn

-Làm giảm melanin, giảm vết thâm, tàn nhang, đồi mồi, làm sáng da

-Điều trị khô da, sần sùi

-C tăng cường thúc đẩy tái tạo da, giảm sẹo, thâm, giúp vết thương chóng lành

-Tăng cường chống oxy hóa, bảo vệ tế bào da, giảm cháy sạm, giảm tác động do UV mặt trời

-Vitamin C làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn, lão hóa sớm

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Quá liều có sao không 8

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Hàm lượng vitamin C khuyến cáo bổ sung theo độ tuổi là:

  • Từ 1-3 tuổi: 400mg/ngày
  • Từ 4-8 tuổi: Tối đa 650mg/ngày
  • Từ 9-13 tuổi: Không bổ sung quá 1200mg/ngày
  • Từ 14-18 tuổi: 1800mg/ngày
  • Người lớn trên 18 tuổi: không dùng quá 2000mg/ngày.

=>> Chính vì vậy, với viên C 500mg, sản phẩm sẽ phù hợp với đối tượng từ 10 tuổi.

Uống 1 viên mỗi ngày

Với người trưởng thành có thể uống 1-2 viên/ngày.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống có nhiều trái cây tươi, rau xanh cung cấp vitamin C và các dưỡng chất thiết yếu là cần thiết.

Lưu ý trẻ dưới 10 tuổi, phụ nữ mang thai không nên dùng vitamin C hàm lượng 500mg khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Điều gì xảy ra khi uống vitamin C quá liều?

Vitamin C tan trong nước, chúng có thể đào thải ra ngoài bằng nước tiểu. Nhưng nếu bổ sung vitamin C quá liều trong thời gian dài sẽ gây ra các chứng:

  • Buồn nôn
  • Tiêu chảy, loét dạ dày, tá tràng
  • Tăng khả năng sỏi thận
  • Đau đầu, mất ngủ
    ….

Một số loại vitamin C đang được yêu thích:

Viên nhai vitamin C 500mg Kirkland 500 viên: Dòng vitamin C dạng viên nhai vị cam ngon. Hàm lượng 500mg phù hợp với nhiều đối tượng. Sản phẩm của Kirkland thương hiệu nổi tiếng của Mỹ đã được khen ngợi rất nhiều trên Amazon.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Quá liều có sao không 9

Vitamin C ngậm Jeju Hàn Quốc: Với viên ngậm C có vị quýt ngon ngọt từ đảo Jeju chất lượng cao, sản phẩm có thể dùng cho trẻ em và cả gia đình. Hàng từ Hàn Quốc được bảo trợ bởi Samsung và đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, yên tâm khi sử dụng.

Vitamin C UPSA dạng viên sủi của Pháp: Viên sủi C hàm lượng đến 1000mg/ viên mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Viên sủi tạo nên một thức uống ngon, giải khát, giải nhiệt và tăng cường sức khỏe ngay tức thì. Thưởng thức ly nước cam vitamin C ngon lành sẽ khiến tinh thần sảng khoái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Quá liều sẽ ra sao? Chắc hẳn qua bài viết bạn đã biết được. Hãy dùng vitamin C đúng cách nhé!

Nếu cần tư vấn về vitamin C, liên hệ ngay: 0935.412.179

Jd

Phan Thanh Tú